Walnuts zimetambulika kama mlo chenye uwezo kubwa kwa mwili . Zinajumuisha madini muhimu kama Mafuta ya Omega-3, antioxidants na fiber ambayo huunga katika kuondokana na hatari ya magonjwa ya kiafya , kuimarisha ubongo na kuendeleza afya ya sasa ya kimwili. Hata hivyo, kuwasilisha karazi katika maz